哺乳期不需特殊的食物或飲食。以下一些事項會幫助﹕

  •每天在正餐和用點心時，食用多種健康食物。健康的飲食會讓母親和寶寶身體健康。

  •每天吃4至5份奶制品。鈣補充劑有助于您攝入足夠量的鈣。

  •口渴時飲用水或果汁。

  •遵醫(yī)囑服用產(chǎn)前維他命。

  •限制飲食中的咖啡因和人工甜味劑。巧克力、咖啡及茶含有咖啡因。低糖軟飲料和某些低熱或低糖食物中含人工甜味劑。

  •避免飲酒。每飲一份酒，須2至3小時后乳汁中才能不含酒精。

  •進食后大約4至6小時后食物才在乳汁中出現(xiàn)。如有過敏家族史或?qū)殞毘阅撤N食物后煩躁不安，須避免該食物，然后看寶寶的情況是否好轉(zhuǎn)。有些寶寶在母親食用奶制品或花菜、豆角、洋蔥或辣椒等蔬菜后會有不良反應(yīng)。如問題持續(xù)存在，請咨詢醫(yī)生。

  •避免控制飲食來減肥。要降低體重，可增加散步，并限制高熱食物。

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